5 причин работать стоя

Современному человеку приходится большую часть времени проводить в сидячем положении, что очень сильно влияет на его самочувствие, здоровье. Однако выход есть – это работа стоя. Рассмотрим более детально, какую же пользу может принести работа стоя, и каким образом можно переоборудовать рабочие места.

«Непрерывный бунт» - именно так, по мнению многих, можно назвать жизнь Эрнеста Хемингуэя. Это можно было заметить буквально в каждой сфере его жизни: как в творчестве, как в личной жизни, так и в быту. Хемингуэй спал на довольно жесткой кровати, а работал стоя. На подоконник он ставил свою печатную машинку и проводил за нею по несколько часов, переминаясь с одной ноги на другую.

И важно сказать, что в середине 20 столетия проблемы малоподвижного, сидячего образа жизни просто не существовало. А на сегодняшний день большую часть времени современные люди проводят за рулем автомобиля, перед компьютером, телевизором. Малоподвижность – это очень острая проблема, которая стоит перед офисными работниками, однако с ней вполне реально справиться, если приложить некоторые усилия.

Основные причины работать стоя

  1. Избыточный вес. Ни для кого не секрет, что если вести сидячий образ жизни, двигаясь очень мало, то это обязательно приведет к набору лишних килограммов. Не так давно ученые из Честерского университета (Англия) вместе с доктором Джоном Бакли провели исследования, которые показали, что если каждый день стоять хотя бы три часа, то можно сжигать 144 килокалории. Именно поэтому если вы измените свой существующий образ жизни, ежедневно проводя на ногах на три часа дольше привычного, вам удастся легко избавиться от трех-четырех килограммов за год. Интересно, что сам доктор Бакли также работает стоя.
  2. Боли в шее и спине. Еще одной проблемой, которая возникает в результате сидячего образа жизни, становится нарушение осанки, развитие остеохондроза, сильным болям в шее, спине. Конечно, в этом случае не помешает регулярное выполнение простых физических упражнений, но есть и другой способ – избавиться от стула и работать стоя.
  3. Сердце и сосуды. Недавно Петер Катцмажик вместе с учеными из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра, расположенного в США, тщательно проанализировали, как живет более 17 тысяч американцев. Результаты исследования показали, что риск возникновения инфаркта, а также других сердечных заболеваний на 54% выше у тех, кто большую часть времени проводит в сидячем положении. Также есть информация, что пассивное проведение своего времени приводит к тому, что в среднем на два года уменьшается продолжительность жизни человека.
  4. Почки. Ученые провели множество разных исследований, которые доказали, что у людей, которые очень много времени проводят сидя, гораздо чаще развиваются всевозможные заболевания, включая некоторые виды рака, диабет. Ученому из английского университета Лестера Томасу Йейтсу в 2012 году удалось установить, что одной из частых причин заболеваний почек является именно сидячий образ жизни. Его исследования показали, что у тех представительниц прекрасного пола, которые в день проводят в сидячем положении меньше трех часов, риск заработать  болезни почек снижается на треть, в отличие от тех женщин, которым приходится сидеть восемь часов и более.
  5. Продуктивность. Эми Кадди, которая является социальным психологом, занимается изучением языка тела, и тем, как позы, жесты оказывают влияние на личность человека. Для эмоциональной и умственной активности организм человека должен производить как можно меньше кортизола, который является «гормоном смерти», и больше тестостерона, а это возможно только в «сильных позах», а это положение стоя. Поэтому если вы решитесь на переоборудование своего рабочего места и откажетесь от использования стула, ваша продуктивность существенно возрастет.

Некоторые примеры рабочих мест для работы стоя:

                       

Стол, стоя

                       

Стол, стоя

 

5

 

4

 

Comments

Мне довелось поработать за стоячими столами. И, честно говоря - не понравилось. Терпения хватает максимум на полчаса. Потом ноги устают и начинаешь переминаться с одной на другую. Но в нашем офисе столы стояли с электрической регулировкой, поэтому легко трансформировались в обычные. И, собственно, для меня лично выбор руководства в пользу таких столов объясняется просто: когда человек устаёт сидеть - он находит повод встать с рабочего места и пойти размяться. Естественно, оторвавшись от рабочего процесса. А стол-трансформер позволяет размяться не отвлекаясь от рабочего процесса, установив его в стоячее положение, а через короткое время вновь вернуться к привычному сидячему положению. Вот и весь секрет.

Правда, забавно было смотреть на коллег-европейцев - они же как послушные овечки, им сказали, что стоя работать здоровее - и они готовы стоять целый день. И вот стоят, переминаются, неудобно - но всё равно стоят :)

А я вот больше сидеть не могу. Даже перерывы ежечасные не помогают. Попробую стоя. Да уже пробую, собственно. Ничего страшного пока.

У моих коллег в Швейцарии есть рабочие столы с изменяемой высотой.
Т.е. нажал кнопку, отодвинул кресло - стоячее рабочее место. Устали ноги, нажал другую и вернулся в кресло.

Тоже давно пользуюсь работой стоя.Категорически показано лентяям!(то есть мне)) Стоя тонус оптимальный для работы,время летит незаметно. Сидя больше расхлябаности,появляются мысли "ладно,отдохну чуток") и проходят часы и дело не идет).
Я иногда чередую: 15 минут стоя,15 минут сидя-и никакой усталости ног!
А вообще-то я приобрел,так называемый стульчик с опорой на колени. Вы как бы стоите,но ноги разгружаются.Это одна из альтернатив стоянию и выход для тех,кто наслушался начитался ужасов про работу стоя (варикозная болезнь и т.д.)

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
Button sidebar